Nên bổ sung thực phẩm nào để chăm sóc da

Để chăm sóc da tốt, bạn nên tập trung vào việc cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết. Dưới đây là một số thực phẩm có lợi cho làn da của bạn:

1. Trái cây và rau quả: Trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, E và beta-carotene giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do và tăng cường sản xuất collagen.

2. Các loại hạt: Hạt hạnh nhân, hạt chia, hạt lanh, hạt óc chó,... chứa nhiều axit béo omega-3 và vitamin E giúp cải thiện sức khỏe da.

3. Sữa và các sản phẩm sữa: Sữa và các sản phẩm sữa chứa nhiều canxi và vitamin D giúp tăng cường sức khỏe da.

4. Các loại thực phẩm chứa lượng đồng cao: Các loại thực phẩm chứa lượng đồng cao như gan, hải sản, thịt bò, đậu,... giúp tăng cường sản xuất collagen, giúp da săn chắc và đàn hồi.

5. Trà xanh: Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa và các hợp chất polyphenol giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím và tăng cường đàn hồi của da.

6. Các loại thực phẩm chứa selen: Selen là một loại khoáng chất có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi các tác hại của tia cực tím và tăng cường đàn hồi của da. Các loại thực phẩm chứa selen như hạt bí đỏ, cá hồi, gạo lứt, gà ta,...

Ngoài ra, việc uống đủ nước và giảm stress cũng là các yếu tố quan trọng để giữ gìn và cải thiện sức khỏe da.

Xem thêm:

collagen được chiết xuất từ đâu

Collagen 82x sakura